Je beide gehoord voelen: zo kom je weer tot elkaar
Je beide gehoord voelen: zo kom je weer tot elkaar (maar vergt wel enige oefening) Onder elke variatie van irritatie, weerstand en kritiek, ligt een verborgen behoefte verstopt. Als we roepen dat de ander een egoïst is, ligt daar mogelijk een behoefte onder aan erkenning (van hetgeen jij doet) of van een behoefte aan meer...
Lees meer
14
okt
okt
Effectiever ruzie maken: je niet laten meesleuren door emoties
Als je eenmaal in een ruzie terecht komt, neemt jouw primitieve brein het al snel over en gaan er allerlei processen in je lichaam van start die ons klaarmaken om te vechten (of om te vluchten). Een ruzie die eenmaal goed op gang is, laat zich vaak maar lastig stoppen. In de meeste gevallen levert...
Lees meer
13
sep
sep
Als relaties je vaker benauwen: heb jij soms last van bindingsangst?
Als relaties je vaker benauwen: heb jij soms last van bindingsangst? Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je je in een relatie benauwd kunt voelen en behoefte hebt aan meer afstand. Als je een patroon herkent, kan het ook zijn dat je last hebt van bindingsangst.
Lees meer
28
apr
apr
Waren we maar eerder aan relatietherapie begonnen
Waren we maar eerder aan relatietherapie begonnen De meeste stellen vinden dat ze te lang gewacht hebben om in relatietherapie te gaan We plegen onderhoud aan ons gebit, de auto en aan ons huis. Maar dus niet vanzelfsprekend aan onze relatie. Veel stellen gaan pas echt op zoek naar relatietherapie als het echt niet anders...
Lees meer
28
mrt
mrt
Hoe emotioneel welvarend zijn jullie?
Hoe emotioneel welvarend zijn jullie? Een positief saldo op je emotionele bankrekening als basis van een goede relatie Succesvolle stellen zorgen voor een positief saldo op hun gezamenlijke emotionele bankrekening. Dat was de conclusie van psycholoog/onderzoeker Gottman, die voor zijn onderzoek stellen tientallen jarenlang observeerde. Zijn metafoor van de gezamenlijke emotionele bankrekening kan ook jullie...
Lees meer
28
feb
feb
De vier belangrijkste bronnen voor relatieproblemen
Zo krijg je meer zicht op hoe het bij jullie in elkaar steekt Elk relatieprobleem heeft een eigen dynamiek, maar er zijn 4 bronnen die vaak tot relatieproblemen kunnen leiden. Door daar meer inzicht in te krijgen, krijgen jullie ook meer zicht op de knoppen waaraan je kunt draaien om jullie relatie te verbeteren. De...
Lees meer
23
mei
mei
Hoe verder gaan na een relatietrauma
In veel relaties is weleens iets gebeurd waardoor het vertrouwen ernstig beschadigd werd. Het kan zijn omdat de ander er niet bleek te zijn toen je hem/haar echt nodig had. Dat er iemand anders bleek te zijn, waarvan je niets wist. Je raakt je gevoel van veiligheid kwijt en het blijft maar door je hoofd...
Lees meer
16
mrt
mrt
EFT: als je de patronen herkent, heb je de eerste stap gezet.
EFT (Emotionally Focussed Therapy) is een aanpak waarbij het uitgangspunt is dat we in een nogal negatief patroon terecht kunnen komen, vaak juist omdat we verbinding willen met de ander. We voelen ons afgewezen of niet gehoord en ervaren angst om de ander te verliezen. Juist die angst zet oude instincten in ons brein in...
Lees meer
16
feb
feb
Artikelen, pocasts en docu’s
In mijn opleidingen heb ik mij laten inspireren door allerlei boeken, vaak ook op basis van systeem therapie. Misschien ook ter inspiratie als je jezelf eens wat meer wilt verdiepen in relaties: de podcastserie van Esther Perel ‘How do we begin?’ is erg goed. En om te beginnen is ook het boek van John Gottman , The 7 principles for making marriage work’ heel geschikt.
Contact
Je kunt me bereiken door een mail te sturen naar esterdebruine@gmail.com
of me te bellen op 06 23 29 07 91