Hoe verder gaan na een relatietrauma

relatietrauma - de bruine relatietherapie rotterdam

In veel relaties is weleens iets gebeurd waardoor het vertrouwen ernstig beschadigd werd. Het kan zijn omdat de ander er niet bleek te zijn toen je hem/haar echt nodig had. Dat er iemand anders bleek te zijn, waarvan je niets wist.

Je raakt je gevoel van veiligheid kwijt en het blijft maar door je hoofd spelen. Ook al zegt de ander heel vaak ‘sorry”, het lijkt onmogelijk erover heen te stappen. Ondertussen neemt de druk op de relatie vaak toe omdat degene die het meest de ‘dader’ is, er wel genoeg van krijgt telkens maar opnieuw geconfronteerd te worden met het verleden. Hij/zij wil door, naar de toekomst kijken. Maar als de spijtbetuigingen voelen als een manier om ervan af te zijn, werkt het niet. Alleen als alle stappen goed doorlopen worden, is er een kans om het trauma (grotendeels) te genezen.

In essentie:

Vergeven van wat je is aangedaan, kan is pas mogelijk als je echt voelt dat degene die je pijn heeft gedaan weet wat hij/zij bij jou teweeg heeft gebracht. Als hij/zij verantwoordelijkheid neemt en oprecht zijn spijt betuigt voor wat hij/zij jou heeft aangedaan.

Stap 1: Echt luisteren. Degene die de ander pijn heeft gedaan moet het geduld hebben en zichzelf ertoe zetten echt te luisteren en door te vragen op dingen die onduidelijk zijn. Horen waarom het precies zo voelde dat hij/zij zich in de steek gelaten voelde of hoe hij/zij er niet toe deed. Het gaat erom dat de ‘de dader’ emotioneel beschikbaar blijft. Degene die zich geraakt voelt moet dus in alle rust kunnen vertellen over hoe zij/zij het ervaren heeft. Ook dus wat het meest kwetsend was.

Stap 2: Verantwoordelijkheid nemen. Degene die de ander pijn heeft gedaan moet verantwoordelijkheid nemen voor zijn daden. Dus niet: ‘Jij was ook zo ongezellig, ik had zoveel stress op mijn werk, ik was dronken’.

Dan kan het zo klinken:

Ik begrijp dat het voor jou heel naar en beangstigend was. En dat je dacht dat het me niets kon schelen hoe het voor jou was. Dat je er helemaal niet toe deed. Dat vind ik echt heel erg.

Stap 3. Indien aan de orde: een verklaring. Pas na een echt begrip van de pijn, is er ruimte voor een verklaring.

“Ik wilde niet onderdoen voor mijn vrienden, voel me daar al vaak een beetje de brave huisvader”.

Stap 4. Jouw inzichten nu.

“Ik vind het heel naar dat je zo bang geweest bent, omdat ik niet te bereiken was”.

Stap 5. Indien aan de orde: aandacht voor de pijn van de ander.  Je kunt beiden dader zijn, maar de verhalen mogen nooit door elkaar lopen. Daarmee doe je af aan het leed van de ander.

Dus zinnen starten met:

  • Ik begrijp nu dat het voor jou/ ik denk dat dit is wat jij hebt ervaren toen:
  • Klopt dat wat ik denk? Heb ik je goed gehoord en begrepen? Zijn er nog meer dingen die je toen hebt ervaren?
  •  Ik dacht toen:
  • Wat ik daar nu bij voel is/ Wat ik er erg aan vind is:
  • Nu kijk ik daar zo tegenaan/ Hoe ik het nu zou doen is:
  • Wat ik hoop is:
  • (Reactie van degene die de pijn is aangedaan) Wat ik voel als je dit zo zegt is:

107 reacties op “Hoe verder gaan na een relatietrauma

  1. Pingback: over the counter drug that works like cialis

  2. Pingback: cialis cost cvs

  3. Pingback: cialis tadalafil discount

  4. Pingback: naturxheal family pharmacy & health store-doral

  5. Pingback: online pharmacy without prescriptions valium

  6. Pingback: viagra 4 tablet

  7. Pingback: where to buy cialis with paypal

  8. Pingback: lowest price generic viagra

  9. Pingback: cialis dapoxetine online canada

  10. Pingback: non prescription cialis online pharmacy

  11. Pingback: when does the cialis patent expire

  12. Pingback: order cheap generic viagra online

  13. Pingback: female viagra sale in singapore

  14. Pingback: where can i get viagra over the counter

  15. Pingback: online pharmacy viagra prescription

  16. Pingback: female viagra in australia

  17. Pingback: 415 viagra 4

  18. Pingback: cialis over the counter at walmart

  19. Pingback: tadalafil 5 mg brands in india

  20. Pingback: sanofi cialis otc

  21. Pingback: paypal cialis no prescription

  22. Pingback: gabapentin-teva nebenwirkungen

  23. Pingback: sulfamethoxazole/ trimethoprim

  24. Pingback: flagyl escalares

  25. Pingback: valtrex grossesse

  26. Pingback: lyrica artist

  27. Pingback: tamoxifen bursitis

  28. Pingback: metformin cd44

  29. Pingback: lisinopril ginger

  30. Pingback: furosemide cross-reactivity

  31. Pingback: side effects of rybelsus 7 mg

  32. Pingback: xanax and semaglutide

  33. Pingback: can you take rybelsus if you are not diabetic

  34. Pingback: lexapro withdrawal symptoms how long

  35. Pingback: how does zoloft make you feel at first

  36. Pingback: flagyl infiltration

  37. Pingback: cymbalta stomach pain

  38. Pingback: fluoxetine and venlafaxine

  39. Pingback: gabapentin monographie

  40. Pingback: escitalopram and ibuprofen

  41. Pingback: azithromycin dosage for 8 year old

  42. Pingback: sildenafil over the counter united states

  43. Pingback: does keflex treat stds

  44. Pingback: what not to take with duloxetine

  45. Pingback: can i stop taking cephalexin early

  46. Pingback: cephalexin 500mg side effects

  47. Pingback: ciprofloxacin for pink eye

  48. Pingback: can i drink alcohol while taking bactrim

  49. Pingback: bactrim not working for uti

  50. Pingback: amoxicillin missed dose

  51. Pingback: can you overdose on flexeril

  52. Pingback: ddavp for head bleed

  53. Pingback: contrave youtube

  54. Pingback: depakote blood levels

  55. Pingback: generic for augmentin

  56. Pingback: cozaar cough

  57. Pingback: citalopram high euphoria

  58. Pingback: is effexor an ssri

  59. Pingback: diclofenac sod 75

  60. Pingback: does flomax interact with coumadin

  61. Pingback: diltiazem hydrochloride

  62. Pingback: ezetimibe hypertriglyceridemia

  63. Pingback: can amitriptyline

  64. Pingback: what is aripiprazole 5 mg

  65. Pingback: allopurinol side effects liver

  66. Pingback: benefits of aspirin

  67. Pingback: generic celecoxib

  68. Pingback: is baclofen a controlled substance

  69. Pingback: side effects buspar

  70. Pingback: celexa and anxiety

  71. Pingback: goli ashwagandha

  72. Pingback: zantac vs protonix

  73. Pingback: robaxin wikipedia

  74. Pingback: actos libres

  75. Pingback: acarbose cirrhosis

  76. Pingback: seroquel and remeron

  77. Pingback: glp-1 semaglutide for weight loss

  78. Pingback: repaglinide brand name

  79. Pingback: side effects of missed dose of abilify

  80. Pingback: spironolactone qatar

  81. Pingback: sitagliptin phosphate 100 mg

  82. Pingback: tamsulosin kapseln

  83. Pingback: synthroid sleepiness

  84. Pingback: how long does tizanidine stay in your system

  85. Pingback: how to wean off venlafaxine 150 mg

  86. Pingback: stromectol drug

  87. Pingback: can i take aleve with oral voltaren

  88. Pingback: pharmacy rx solutions

  89. Pingback: sildenafil generic name

  90. Pingback: phentermine pharmacy grade

  91. Pingback: cialis online pills

  92. Pingback: reddit tadalafil

  93. Pingback: is levitra better than viagra

  94. Pingback: levitra pills online

  95. Pingback: sildenafil 25mg

  96. Pingback: vardenafil sildenafil comparison

  97. Pingback: ivermectin 0.5 lotion india

  98. Pingback: ivermectin over the counter canada

  99. Pingback: tadalafil 20mg near me

  100. Pingback: stromectol buy

  101. Pingback: vardenafil price

  102. Pingback: generic viagra online pharmacy usa

  103. Pingback: ivermectin 0.5% lotion

  104. Pingback: ivermectin medicine

  105. Pingback: canadian pharmacy viagra uk

  106. Pingback: blue sky peptides tadalafil

  107. Pingback: order stromectol online

Reacties zijn gesloten.